눈의 시력에 좋은식품

눈에좋은음식,시력에좋은음식은 우리주변에서 쉽게

구할수 있는 음식들이랍니다.
체력이 저하되었을때나 몸상태가 좋지않을때에도

일시적으로 시력이 저하될수 있다고 합니다.
이때 눈관리를 잘해주어야 시력이 떨어지는것을 막을수 있는데요.
하지만 평소에 눈에좋은음식, 시력에좋은음식을 꾸준히 섭취하여
시력저하를 막는것도 중요하답니다.
눈에좋은음식,시력에좋은음식 알아봅시당

 

눈에좋은음식,시력에좋은음식

구기자
구기자는 오래도록 복용하면 눈이 맑아진다는 옛말이 있는데요.

그정도로 구기자는 눈에 좋은 대표적인 음식으로 잘 알려져 있답니다.

구기자에는 눈에 필수적으로 필요한 비타민A와 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있다고 합니다.

구기자는 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상, 야맹증

등을 예방해주는데 도움이 된다고 해요.

 

당근
우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 대표적인 채소 당근에는

구기자와 마찬가지로 비타민A가 풍부하게 들어있어 안구 표면의 점막을

건강하게 유지해주며,

안구건조증을 예방해주며 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효능을

보인다고 합니다.

 

꽃게
모두가 좋아하는 영양이 많은 꽃게는 타우린이 풍부하여서

망막에 좋은 영향을 주며,

망막의 세포막인 다가불포화지방산이 자외선 등의 영향으로부터

과산화되는 것을 억제해주는 망막구조를

안정시켜준다고 알려져있다고 합니다.

타우린 부족시, 망막의 기능이 퇴화되어 실명이 될 수도 있다고 해요.

또한 수정체를 이루는 단백질과 당이 결합하는 것을 막아주는

효과로 인하여 당뇨로 인한

백내장, 노인성 백내장 등을 예방해준다고 합니다.

 

치즈
치즈는 아이들의 영양간식으로도 좋고 와인의 안주로도 훌륭한

음식인데요.

치즈는 비타민A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많이 함유되어 있어

피로가 누적되는 것을 막아주어서

시력이 저하되는 현상을 막아주는 탁월한 효능이 있다고 해요.

 

블루베리
블루베리는 머루와 비슷한 생김새로 푸른색의 과일인데요.

블루베리에는 비타민A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게

함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나

피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는데

탁월한 효과가 있다고 해요.

 

연어
연어에는 오메가3 지방산이 풍부하다고 합니다.

연어는 눈에 생길 수 있는 각종 질병을 막아주고 병의 속도를

늦추는 효과가 있는데요.

이외에도 고등어, 참치 등의 등푸른생선도 시력회복 및

강화에 좋다고 해요.

 

달걀노른자
달걀노른자는 비타민A와 우리 눈을 이루고 있는 성분이

많이 함유되어 있어,

눈의 영양 결핍 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.